家庭用脱毛器の頻度は？効果的な使い方と期間の目安を徹底解説

2025年11月22日

こんにちは、zerohigeです。

「早く効果を出したいから、毎日使っちゃダメかな？」
「いつになったらツルツルになるの？終わりが見えない…」

そんなふうに焦っていませんか？
その気持ち、痛いほどわかります。

僕は現在、行きつけの床屋で光脱毛（家庭用脱毛器と同じ仕組み）を受けていますが、かれこれ2年以上、回数にして24回以上通い続けています。
正直、最初は「2年もあれば余裕で終わるだろう」と思っていましたが、現実はそう甘くありませんでした。

この記事では、僕の2年以上の実体験をもとに、「なぜ毎日やってはいけないのか（頻度）」と「実際どれくらいの期間がかかるのか（期間）」、そして何より大切な「挫折せずに続けるためのコツ」を解説します。

なお、家庭用脱毛器と医療脱毛の違いについて詳しく知りたい方は、こちらの記事（家庭用脱毛器の効果は？医療脱毛との違い）もあわせてご覧ください。

なぜ毎日使ってはダメ？家庭用脱毛器と毛周期の仕組み

「とにかく沢山やれば、早く毛がなくなるはず！」
僕も最初はそう思っていました。早く効果を出したくて、お店の人に「もっと強く！もっと頻繁に！」と頼んだこともあります。

しかし、結論から言うと毎日使っても効果は上がりません。むしろ逆効果です。

家庭用脱毛器の仕組みと効果の限界

多くの家庭用脱毛器は、IPL（光） を使って毛の黒い色素（メラニン）に熱ダメージを与える仕組みです。この熱が毛根に作用することで、毛の成長を抑制します。

ただし、安全のために家庭用脱毛器の出力は、クリニックの医療レーザー脱毛に比べて弱く設定されています。そのため、一発で毛根を破壊するのではなく、回数を重ねて徐々に毛を弱らせていく「減毛・抑毛」が目的となります。

方法	効果・特徴	痛み	費用目安（ヒゲ）
家庭用脱毛器	減毛・抑毛効果。継続が必要。	マイルド	1〜10万円（本体）
エステ脱毛	減毛・抑毛効果。永久脱毛は不可。	やや弱い	5〜12万円
医療脱毛	永久脱毛が可能。	強い傾向	5〜10万円

効果の鍵を握る「毛周期」とは？

毛には「成長期」「退行期」「休止期」という生え変わりのサイクル（毛周期）があります。そして、脱毛器の光が効果を発揮するのは、メラニン色素が濃く、毛根がしっかりしている「成長期」の毛だけです。

全体の毛のうち、成長期の毛は約10〜20%ほど。残りの毛は退行期や休止期に入っており、この時期に光を当てても効果はありません。

つまり、毎日照射しても「休止期」の毛には無意味なんです。新しい毛が成長期に入るのを待って、タイミングよく照射する。これが最短ルートです。

※毛周期の詳しいメカニズムについては、日本皮膚科学会のQ&Aなども参考になります。

【結論】家庭用脱毛器の推奨頻度と効果が出るまでの期間

では、具体的にどのくらいの頻度で、どれくらいの期間続ければ良いのでしょうか。僕の体験も交えて解説します。

ベストな照射頻度は「1〜2週間に1回」から

多くのメーカーが推奨しているのが、この頻度です。

使い始め（最初の1〜2ヶ月）：1〜2週間に1回
効果を実感し始めたら：2週間〜1ヶ月に1回

僕も最初は焦って「もっと早くやりたい」と思いましたが、お店の人に止められました。実際、無理に出力を上げたり間隔を詰めたりしても、肌が荒れたり、涙が出るほど痛かったりするだけで、効果は変わりませんでした。

特にVIOなどのデリケートな部位は慎重に行う必要があります。VIO脱毛の注意点はこちらの記事で詳しく解説しています。

効果を実感できるまでの回数と期間の目安

ここは正直にお伝えします。家庭用脱毛器（光脱毛）は、時間がかかります。

数回〜5回程度（約1〜2ヶ月）
「なんとなく毛が細くなったかな？」と感じる程度。まだ見た目の変化は少ないです。
5〜10回程度（約3〜6ヶ月）
僕はこのあたりで初めて「あれ？ここ毛がない！」と気づきました。自己処理が少し楽になります。
10回以上・長期継続（半年〜1年以上）
15〜20回以上続けると、かなりスッキリしてきます。ただ、僕のようにヒゲが濃い場合、2年（24回）やってもまだ完全にはなくなりません。

「えっ、そんなにかかるの？」と思いましたか？
でも、これがリアルです。だからこそ、「短期決戦」ではなく「長期的な習慣」として捉えることが何より大切なんです。

効果が出る時期についてさらに詳しく知りたい方は、ヒゲ脱毛の効果はいつから？何回でツルツルになる？の記事も参考にしてください。

2年以上続いている僕が教える！「惰性」で続けるコツ

2年以上も脱毛を続けていると聞くと、「すごい意志力だね」と言われることがありますが、実は全く逆です。
僕は「惰性」で続けています。

家庭用脱毛器を買っても続かない人の多くは、「よし、やるぞ！」と気合を入れすぎてしまいます。そうではなく、歯磨きやお風呂のように「生活の一部」にしてしまうのが継続の秘訣です。

コツ1：ルーチンに組み込む

僕の場合、「毎月の散髪のついで」という最強のルーチンがあります。これと同じように、家庭用脱毛器なら「日曜日の夜、お風呂上がりにやる」など、絶対に変わらない習慣とセットにするのがおすすめです。

コツ2：生えかけの毛は剃ってOK！

脱毛期間中、少し生えてきた毛（チクチク期）が気になってストレスになること、ありますよね。
「抜いちゃダメだし、剃るのも肌に悪そう…」と我慢していませんか？

僕のアドバイスは「気にせず剃っちゃえ」です。
僕は脱毛期間中も毎日ヒゲを剃っています。だから「生えてきて不快」というストレスがありません。もちろん肌への負担は考える必要がありますが、ストレスで脱毛自体が嫌になるよりはずっとマシです。

効果を最大化する！家庭用脱毛器の正しい使い方7つのポイント

最後に、安全かつ効果的にケアするための基本ポイントをおさらいしておきましょう。
基本的な使い方の流れについては、家庭用脱毛器の正しい使い方完全ガイドでも詳しく解説しています。

【事前準備】照射前日にシェービングする
毛が長いとやけどの原因になります。前日または当日の朝にしっかり剃りましょう。
【設定】無理のない範囲で照射レベルを選ぶ
最初は弱く、慣れてきたら徐々に強く。痛みは我慢しすぎないでください。
※効果を最大化するレベル設定のコツはこちら
【照射】肌にしっかり密着させる
垂直に当てるのがコツです。
【重要】照射前後にしっかり「冷却」する
僕の経験上、冷却さえしっかりすれば、痛みは劇的に減ります。保冷剤でキンキンに冷やしてから打つのがおすすめです。
※痛みを軽減する対策5選はこちら
【顔の場合】メイクや汚れを落としてから
清潔な肌で行いましょう。
【最重要】照射後の「保湿」を徹底する
照射後は肌が乾燥します。たっぷりと保湿してください。
【注意】脱毛期間中の「日焼け」は絶対にNG
日焼けした肌には照射できません。紫外線対策は必須です。