デキる男のボディケア入門！体臭・乾燥・ニキビの3大悩みを解決する基本の「き」

2025年12月2日

体臭や肌のベタつき、あるいは背中のニキビ…。男性ならではの体の悩み、どうケアしていいか分からず、つい放置してしまっていませんか？

正直に言うと、僕は体のケアはほとんどしていません（笑）。体臭も特に気にならないですし、背中ニキビもできたことがありません。保湿も顔だけで、体は何もしていないんです。

ただ、ボディソープだけは季節によって使い分けています。夏はスースーするやつがいいですね。冬は普通のでよい、という感じです。

この記事では、ボディケア初心者のあなたのために、体臭・乾燥・ニキビという3つの大きな悩みを解決する基本的な方法を、原因から分かりやすく解説します。正しい知識と自分に合ったアイテム選びで、清潔感のある自信の持てる肌を手に入れましょう。

なぜ男性にボディケアが必要なの？

「そもそも、男が体のケアなんて必要なの？」と思うかもしれません。しかし、男性の肌は女性と異なる特徴があり、特有の肌トラブルが起きやすいのです。

男性の肌は、一般的に以下のような特徴があります。

つまり、男性の肌は「ベタつくのに乾燥している」という複雑な状態。だからこそ、日々の正しいボディケアで肌のコンディションを整えることが大切なのです。

💡 僕のボディケアのリアル

正直なところ、体の保湿は一切していません（笑）。保湿は顔だけ。体臭も特に気になったことがないので、ボディソープを季節で変えるくらいです。夏はスースーするメントール系、冬は普通の。これだけでも清潔感は保てていると思っています。ただ、顔の保湿は絶対に必要だと実感しています。

ここからは、「体臭」「乾燥」「ニキビ」という3つの悩み別に、具体的なケア方法を見ていきましょう。

汗をかく季節はもちろん、暖房の効いた室内など、体臭は一年中気になる問題です。正しい知識でしっかり対策しましょう。

体臭の主な原因は、皮脂や汗が皮膚の常在菌によって分解されることで発生するニオイです。特に、脇や足の裏などは汗腺が多く、ニオイが発生しやすい部位です。

この対策として、洗浄料には以下の成分が含まれているものが効果的です。

体臭対策には、「薬用」や「医薬部外品」と表示のある、上記の殺菌・消臭成分が配合されたボディソープを選びましょう。メントール配合のものは、洗い上がりがさっぱりしておすすめです。

僕は夏場、メントール配合のスースーするタイプを好んで使っています。清涼感があって気持ちいいですよ。

肌が乾燥すると、カサつくだけでなく、かゆみや肌荒れの原因にもなります。特に、お風呂上がりは肌の水分が蒸発しやすいので、素早い保湿が鍵となります。

男性の肌は、皮脂が多いことで乾燥に気づきにくい傾向があります。しかし、肌内部の水分が不足すると、外部からの刺激を守るバリア機能が低下し、さまざまな肌トラブルを引き起こします。

保湿のためには、以下の成分が効果的です。

成分の種類	主な成分例	期待できる効果
高保湿成分	セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン	肌の水分を強力に保持し、バリア機能をサポートする
エモリエント成分	ワセリン、スクワラン、シア脂	肌表面に膜を張り、水分の蒸発を防ぐ

お風呂上がりには、化粧水やボディローションで水分を補給し、乳液やボディクリームでフタをするのが理想です。ベタつきが苦手な方は、ジェルタイプやさっぱりタイプの乳液を選ぶと快適に使えます。

僕は体の保湿は何もしていません。顔だけです（笑）。幸い乾燥で困ったこともないので、このままでいいかなと思っています。ただ、顔の保湿は絶対に必要だと実感しています。

背中や胸元にできるニキビも、多くの男性が抱える悩みの一つです。顔のニキビと同様、正しいケアで改善が期待できます。

体のニキビは、毛穴に皮脂や古い角質が詰まり、アクネ菌が増殖することで発生します。特に背中は皮脂腺が多く、衣類で蒸れやすいため、ニキビができやすい環境です。

ニキビ対策には、以下の成分が有効です。

成分の種類	主な成分例	期待できる効果
殺菌成分	サリチル酸、イソプロピルメチルフェノール	アクネ菌の増殖を抑制する
消炎成分	グリチルリチン酸ジカリウム	ニキビの炎症を鎮める